Business Yoga: Bewegte Pause, im Büro und zu Hause.

In vielen großen Büros beginnt die Mittagspause in der Kantine mit Currywurst & Pommes oder Kartoffelsalat mit Bockwurst. Und am Ende? Fühlt man sich auch so. Vielleicht nicht unbedingt wie ein Würstchen, zumindest aber energielos und bereit für den Mittagsschlaf. Eine etwas andere Mittagspause erwartet dich beim Business Yoga. Warum die Asanas und Atemtechniken gerade im Arbeitsalltag so vorteilhaft sind? Hier mein frischer Senf dazu, extrascharf und rein vegetarisch:-)

Bewegung im Büro: Ein viel zu seltener Gast.
Keine Frage: Ein Acht-Stunden-Tag im Büro kann Spaß machen. Aber auch unglaublich anstrengend sein. Vor allem dann, wenn er sich seit Jahren täglich wiederholt und der Bürostuhl mittlerweile dein Aufenthaltsort Nummer Eins geworden ist. Für den Körper bedeutet ein Bürotag vor allem eines: Bewegungslosigkeit. Denn auch, wenn sich deine grauen Zellen noch so sehr anstrengen und abrackern, du in Meetings performen und vorm Kunden mit deinen geistigen Leistungen überzeugen musst: Dein Körper macht im Büro nicht ansatzweise das, zu was er rein theoretisch in der Lage wäre. Falls du einen Bürojob hast, erzähl ich dir sicher nichts Neues.

So sitzen viele von uns Stunde über Stunde und Jahr für Jahr vorm Rechner. Den Blick starr auf den Bildschirm gerichtet. Den Kopf nach vorn gestreckt, der Rücken krumm, die Schultern angespannt. Die Finger sind fleißig am Tippen und Scrollen, die Hand greift dann und wann mal zum Telefon. Das war’s dann aber auch schon. 10.000 Schritte am Tag? Locker und leicht in der Hüfte? Mal eben aus dem Stand mit den Fingern zum Boden? Fehlanzeige. Der Körper passt sich dem Dauersitzen an und bedankt sich irgendwann mit Rundrücken, verspanntem Nacken und verkürzter Beinmuskulatur. Meist wird uns der schleichende Prozess der Veränderung erst dann bewusst, wenn wir plötzlich Schmerzen haben. Oder wir uns fragen, warum es früher so viel einfacher war, morgens die Socken anzuziehen?

Yoga im Unternehmen: Eine Win-Win-Situation.
Klingt nach einer ausweglosen Situation? Keine Panik. Mit Yoga zum Beispiel kannst du jederzeit wirksam gegensteuern. Und das auch direkt in der Mittagspause! Denn Asanas und Atemtechniken aus dem Yoga haben längst die Büroetagen erobert und der Trend ist ungebrochen. Immer mehr Unternehmer machen sich die positiven gesundheitlichen Effekte von Yoga zunutze und bieten in ihrer Firma Business Yoga an. Als besonderen Benefit für ihre Mitarbeitenden – aber auch der Firma zuliebe. Denn Gesundheit zahlt sich eben aus.

Achtsamkeit im Job: Mit Yoga zu besserem Betriebsklima.
Mit Herrn Meyer aus dem Controlling gemeinsam Wechselatmung machen? Und dann auch noch den herabschauenden Hund? Klar, braucht es hier und da vielleicht etwas Überwindung – je nachdem, wie vertraut man mit den Menschen im Job ist. Hat man die erste Scheu aber erstmal hinter sich gelassen, trägt die gemeinsame Yogastunde in den allermeisten Fällen zu einem spürbar harmonischeren Miteinander bei. Denn man lernt beim Yoga nicht nur sich selbst besser kennen. Regelmäßiges Praktizieren von Körperhaltungen und Atemübungen schult auch die Achtsamkeit und hilft uns damit, ein insgesamt besseres Gespür zu entwickeln – auch für die Bedürfnisse der anderen Yogis im Kurs.

Weniger Stress, mehr Gelassenheit: Mit Yoga die eigene Mitte finden.
Mit Business Yoga sind die Weichen für mehr Wohlbefinden im Job also gestellt. Nicht nur, dass gemeinsame Aktivitäten das Gemeinschaftsgefühl im Unternehmen stärken können. Business Yoga kann noch sehr viel mehr: Der Stresslevel der Teilnehmenden wird nach unten reguliert. Der Atem wird tiefer. Der Geist wird erfrischt und ist nach der Yogaeinheit wieder bereit, neue Aufgaben mit Freude und Gelassenheit anzugehen. Und das ganz ohne Koffein ;-) Anstatt dir also den x-ten Kaffee einzuschenken, um dem Mittagtief zu entfliehen, schenkst du dir beim Business Yoga das Wertvollste, was es in der Hektik des Alltags gibt: eine Stunde Zeit nur für dich. Drück einfach auf den Reset-Knopf und erlaube dir, nach einem turbulenten Hin und Her zwischen E- Mails, Videokonferenzen, Chefs und KollegInnen, Gedanken und Gesprächen einen tiefen Atemzug zu nehmen, um dort anzukommen, wo du tatsächlich hingehörst: Zentriert in deiner Mitte und ganz bei dir selbst. Willkommen zu Hause :-)